くのまゆみ(久野麻由美)网

夏日天气冰凉，夏日夏日人们抉择羊肉 、养生牛肉、若何热栗子等食物妨碍补。进补解积尽管这些食物有很好的多吃防寒下场 ，但它们也使夏日饮食愈加看重高热、食物高脂肪，夏日夏日加之夏日空气干燥，养生人体行动相对于缺少 ，若何热很简略引起体内积热 。进补解积此时 ，多吃别忘了夏日"四冬" 。食物

冬笋

它具备低脂
 、夏日夏日低糖 、养生多纤维的若何热特色 。每一每一食用可能增长肠道蠕动
，消除了食物聚积，削减胃肠道对于脂肪的罗致以及积攒 。冬笋不光可能用肉、家禽、海鲜等肉类烹调，还可能辅以食用菌以及绿叶蔬菜油炸
。它们也可能径自做成蔬菜 。可是，由于冬笋含有更多的草酸，结石以及痛风患者应少吃，并在食用前将其漂白以去除了草酸 。

香菇

又称冬菇，是夏日常吃的食用菌 。蘑菇热量低
，卵白质以及维生素含量高 ，能提供人体所需的多种维生素 ，增长体内钙的罗致
。每一每一吃蘑菇对于增强免疫力以及提防伤风也有很好的下场。香菇不论干鲜，搭配其荤素食物搭配，为主 ，为辅，都能烹制出鲜味佳肴。适用于种种人群，特意是提防高血压、高脂血症等疾病，所含伙食纤维有助于人体倾轧过剩的胆固醇。