往年4月 ，美国 科技富豪布莱恩·约翰逊（Bryan Johnson） 开始与自己的庞悭父亲以及儿子“换血” ，愿望用年迈的吝案血液逆转朽迈 。妨碍6次后，富豪约翰逊不发现“换血”的儿换任何短处 ，在7月6日宣告停止 。庞悭
尽管这次“换血”失败了 ，吝案但 约翰逊不会坚持永葆青春的富豪试验，将不断实施每一年破费数百万美元的儿换抗衰妄想 。
抛去妄想中纵容的庞悭内容 ， 富豪的吝案饮食、行动以及就寝规画中，富豪也有咱们艰深人可能试验的儿换部份。
图源 ：blueprint
儿子给父亲 、庞悭父亲给爷爷
年迈血液流入上一代人的血管
富豪一家的“换血”在达拉斯临近一家医疗中间妨碍 。首先 ， 约翰逊17岁的儿子塔尔马吉（Talmage）被抽出1升血液 ，这约莫占人体全副血液的五分之一 ，机械去除了血液中的红细胞 、白细胞以及血小板，留下淡黄色半透明的血浆。
接着 ， 45岁的约翰逊一再这个历程 ，并将儿子的血浆输入体内 。最后 ， 约翰逊70岁的父亲理查德（Richard）抽出自己的血 ，并输入约翰逊的血浆 。
约莫是这么个流程｜素材源头cse；编纂制图
多少个小时内，年迈血液流入上一代人的血管 。约翰逊以及理查德取患了新的血浆 ， 塔尔马吉不患上到填补 ，只能自己逐渐复原 。
塔尔马吉以及约翰逊 | bryanjohnson_
人类“换血”很可能没用
但富豪不信托
这是天下上第一次在三代之间妨碍血浆交流 ，但用年迈血液抗朽迈的试验早就存在 。
钻研职员已经将 年迈小鼠与暮年小鼠缝合在一起 ，使它们的血液可能相互交流 ，一段光阴后发现暮年小鼠代谢 、骨密度以及影像力有所改善 。
被衔接在一起的年迈以及年迈小鼠 | 参考文献[2]
看下来很美 ，但小鼠事实不是人类 。 缝合小鼠的下场不能照搬到人类输血上 。可是美国公司不朽（Ambrosia）据此宣称年迈血液可为暮年患者复原去世气愿望并抵抗朽迈 ，2016年开始以数千美元价钱售卖年迈人的血浆 。
2019年美国食物药品把守规画局特意宣告申明， 不鼓舞为抗朽迈输注年迈人血浆 ，并指出对于人类， 不钻研证实年迈血浆可能抗朽迈或者改善影像力 ，而且可能带来熏染 、过敏 、呼吸以及血汗管方面的危害 。
可是 ，约翰逊仍执意试验 ，服从在一系列检测合成中 ， “换血”不展现出任何短处 。
他招供说 ，在原有的抗朽迈妄想中退出血浆交流 ，不给我带来短处 ，但输注血浆这种措施依然颇有远景 ，我还在期待父亲的魔难服从 。
当初，患上到医学界公认的真正适宜输注血浆的情景 ， 次若是治疗凝血颇为 、严正肝病以及烧伤。输血浆的目的 ，艰深为 辅助患者复原个别的血液凝聚能耐以及血容量 ，而不是提升器官功能 。
医学界公认的适宜输注血浆的情景：治疗凝血颇为 、严正肝病以及烧伤｜publichealth
每一年破费200万美元
富豪真的变身了 ？
“换血”只是约翰逊重大抗朽迈妄想的最别致部份 ，他的全部妄想被称为蓝图名目（blueprint） ，试图经由钻研以及数据合成 ，建树一总体类瘦弱的尺度挨次 ， 尽最大自动逆转每一个器官的生物年纪 。
蓝图名目于2021年推出 ，每一年破费约200万美元 ，由30名医生以及钻研职员提供反对于 ，内容 搜罗严厉的饮食 、行动以及就寝妄想 ，以及大批血液检测以及身段魔难 。
名目开始后 ， 约翰逊的每一个小时都受到严厉规画 。凭证蓝图的数据记实 ，实施妄想18个月后 ，约翰逊的体重指数（BMI）降至22.8 ，体脂6.9% ，静息心率44次/分 ，血脂、血糖 、肝功能等目的都个别 。行动方面，他可能不断做60个俯卧撑，卧推240磅（在18岁人群中排在前10%） ，最大腿举份量800磅（18岁人群的前1%~2%） ，最大摄氧量抵达58.7毫升/千克/分钟（18岁人群的前1.5%） 。
约翰逊的行动形态 | blueprint
对于45岁的人来说 ， 这样的身段形态简直颇为不错 。
统一个团聚上 ，约翰逊4年间的变更 | blueprint
富豪极其自律的一天
“我一点都不痛苦”
为替换这样的形态 ，约翰逊简直接受了天下上最详尽的监控以及规画 。
天天4:30摆布 ，他不需要闹钟就会做作醒来 ， 喝下一杯混合多种补剂的“绿凡人”，并咽下54粒药片 。
约翰逊的晨起饮品“绿凡人” | blueprint
之后 ，约翰逊会 用一个小时来行动 ，罕用的磨炼约莫有25种 ，搜罗深蹲 、引体向上 、飞鸟 、面拉 、肌肉拉伸 、高强度间歇磨炼（HIIT） ，以及徒步 、篮球以及网球 。 他每一周行动7天 ，在这7个小时里 ，中等强度行动约占4.5小时 ，高强度1.5小时 。
如斯磨炼 让约翰逊的身段瘦弱以及体能坚持在较高水平 ，艰深人也可能试验逐渐向他挨近，尽管 ，条件是能保障饮食以及劳动 ，最佳尚有专人教育以及监测 。
行动中的约翰逊 | blueprint
接下来的多少个小时内 ，约翰逊会吃完一日三餐中残余的两顿 ， 上午11点是他的“晚饭”光阴，之后的16~18个小时 ，他不会再吃任何工具 。这是一种 “16:8间歇性断食”的做法 ，天天的进食仅仅坚持在短短8小时之内 。据钻研 ， 对于适宜的人（血糖或者肠胃不下场），这套妄想能改善胰岛素抵抗 ，让身段代谢以及性能变患上更好 。
食谱是 纯素食的 ，最常吃的是 素食沙拉 、坚果瓜果布丁以及黑巧克力 ，天天的蔬菜量逾越1千克 。全天的饮食加起来 ，热量是1977千卡 。此外 ，约翰逊天天会吃多少十种补剂，共吞下一百多个药片 。
每一总体的最佳饮食量以及搭配差距很大 ，咱们不能照抄约翰逊的菜单 ，不外 可能参考他的这些习气： 不在饮食中格外退出糖 ，多用醋或者柠檬调味，运用低钠高钾的调味盐 。
约翰逊的一餐 ，搜罗黑藊豆 、西蓝花、菜花 、蘑菇 、苹果醋及橄榄油 | blueprint
停止一天的使命后 ，约翰逊会在20:45至21:30睡觉 ，睡前也有严厉的挨次 ： 坚持睡房残缺黝黑 ，不打仗咖啡以及酒等欢喜物资 ，睡前3小时不吃工具或者喝水，睡前至少1小时停止使命 ，睡前冥想5~10分钟 ，设定最舒适的床垫及睡房温度 。假如你正想改善就寝 ，这些措施都值患上一试 。
约翰逊在就寝中接受监测 | blueprint
除了此之外 ，约翰逊 定期检测体重 、体脂、肌肉品质 、就寝情景 、心率、体温、血氧饱以及度，并妨碍皮肤 、头发 、口腔 、听力、视力魔难、全身核磁共振以及超声魔难、肺功能测试 、胃肠道魔难以及体能测试等 。其中 ，仅小肠胶囊魔难拍下的消化道图像 ，就有33537张 。
定期接受种种魔难 | blueprint
这所有的精心妄想以及严厉实施 ，都是 为了缓解致使逆转朽迈历程 。至于生涯临时受到详尽规画 ， 约翰逊展现这并不痛苦 ，“我感应比以往任何时候都更欢喜 、更有去世气愿望 、更空虚。我对于周围的人更好 ，再也不急躁 ，脑子清晰” 。 他说自己不渴想“重价的宽慰” ，愿望将生命中的每一分钟都献给逆转器官朽迈 。
尽管“换血”妄想临时停止了 ，但约翰逊以及他的蓝图名目 ，确定还会不断试验逆转朽迈的新措施 。
参考文献
[3]https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/statement-fda-co妹妹issioner-scott-gottlieb-md-and-director-fdas-center-biologics-evaluation-and-0
[5]https://www.businessinsider.com/young-blood-transfusions-ambrosia-shut-down-2019-6#:~:text=A%20controversial%20blood%2Dtransfusion%20startup,and%20viewed%20by%20Business%20Insider.
[6]https://www.healthline.com/health/plasma-transfusion#when-needed
[7]https://fortune.com/2023/07/12/tech-ceo-bryan-johnson-anti-aging-routine-results/
[8]https://blueprint.bryanjohnson.co/#blueprint-starter-guide
[9]https://www.bryanjohnson.co/articles/sleep-is-the-new-coffee
作者：代天医
编纂 ：游识猷 、黑jio妹妹
封面图源头 ：bryanjohnson_
一个AI
想短寿的富豪良多 ，但这么豁患上进来 、吃患了苦 、又子细搞科研的未多少……
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