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钻研表明 ，谷补五谷杂粮可能养五脏。脏谷杂粮最养早在今世就有一谷补一脏的样吃说法 。

一 、谷补大豆重养肾

大豆中的脏谷杂粮最养黑豆被称为肾谷补肾强身、解毒、样吃润肤的谷补成果肾虚 、浮肿食疗下场好 。脏谷杂粮最养

做法：泡发后做豆乳  ，样吃或者煮黑豆粥
，谷补天天早晚各一次。脏谷杂粮最养

二、样吃大米重润肺

大米涵盖大米、谷补紫米等
，脏谷杂粮最养泛起肺热、样吃咳嗽等症状时 ，具备精采的滋阴润肺熏染 。

做法：用小火煮米粥
，直到米汤浓稠  ，只喝米汤不吃米粒，可能随时服用。

三
、小米重脾

小米是五谷之首。每一每一吃可能补脾益胃 。对于脾虚体弱的人来说 ，小米可能说是补品，中益气，延年益寿 。